Let's Keep転ばない身体！転倒骨折予防教室

転倒骨折予防体操YouTube放映のお知らせ

運動不足により生じる筋力低下を予防するため、自宅で簡単にできる体操を紹介しています。YouTube文京区公式チャンネルにて放送中です。ぜひご活用ください。

【YouTube文京区公式チャンネル】（動画でご覧いただけます。）

• 『転倒骨折予防体操前編「日常生活動作の見直し」』（外部リンク）
• 『転倒骨折予防体操後編「イスを使ったストレッチ運動」』（外部リンク）

元気なうちからはじめよう！令和8年度『Let's Keep転ばない身体！転倒骨折予防教室』

1年間でストレッチや筋力トレーニングを行い、転ばない身体づくりを目指します！

対象

1. 初めて参加される方が優先
2. 65歳以上で、文京区に住民登録のある方
3. 医師に運動を止められていない方
4. 1人で教室に通え、要介護認定を受けていない方

内容

〇理学療法士・作業療法士・健康運動指導士による介護予防に効果的な体操指導

〇保健師・看護師による介護予防に効果的なミニ講話や脳トレ

〇歯科衛生士・栄養士の講話

日程・開催場所等

コース	会場	開催日時	体操
NEW! 男性クラス	シビックセンター	第1・3火曜日 10時00分～11時30分	座って行う体操
NEW! 90分制 月2回	湯島地域活動センター （強度強め）	第2・4火曜日 10時00分～11時30分
	大塚北会館	第1・3水曜日 14時00分～15時30分
	文京福祉センター江戸川橋	第2・4木曜日 14時00分～15時30分
	千駄木交流館	第1・3木曜日 14時00分～15時30分	寝て行う体操
45分制 月3回	向丘地域活動センター （初心者向け）	第1・2・3水曜日 10時00分～10時45分または11時00分～11時45分	座って行う体操
45分制 月4回	文京スポーツセンター （初心者向け）	毎週月曜日 10時00分～10時45分または11時00分～11時45分

費用

無料

定員

各会場15～20名程度（定員を超えた場合は抽選、本教室に参加したことのない方を優先）

参加者の声

• つまづきにくくなった。
• 体力がつき、疲れにくくなった。
• 歩行に自信がつき、外出するのが楽しくなった。
• 教室に参加することで意欲がわき、生活に「はり」がでてきた。
• 意識が変わり、運動習慣がついた。
• O脚や背中の丸みが改善し、姿勢が良くなった。

申込方法

下記申込みフォームまたは電話にてお申込みください。

以下について下記申込先へ。

• 希望する会場（第2希望まで）
• 住所、氏名（ふりがな）、生年月日、性別、電話番号

時間は選べません。

申込先

文京区福祉部高齢福祉課介護予防係

【住所】〒112-8555文京区春日1丁目16番21号

【電話】03（5803）1209

 

申込締切

令和8年2月27日（金曜日）

申込みフォームの場合

LOGOフォームよりお申込みください（外部リンク）

申込受付期間：令和8年2月27日まで